JAK 2

1-WIEK 28 WAGA OK. 85 WZROST 180 2-TRENUJE SYSTEMATYCZNIE OD OKOLO 12 MIESIECY 3-TRENOWAL TRENINGIEM NA MASE W 99% TAKIM JAK JA DOSTALEM OD MICHAILA NA TEJ STRONIE http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128346&x#post11 4-CEL TO RZEZBA 5-CZAS OD 15.00 WOLNY SPRZET DOMOWY SZTANGA SZTANGIELKI LAWKA SKOSNA BRAK DOSTEPU DO SILOWNI [...]

jak kupiles to daj nie zaszkodzi. Jak dasz 2 cwiczenia nie przesadz z seriami

Firmę podam później bo jestem w trakcie sprzątania:) czy ma kodowany sygnał nie wiem, jak to sprawdzić. posiada opaske na klatke piersiowa czyli standard. Potrzebny do aerobów. jeżdzę przeciętnie 75%hr max czasem wiece,czasem mniej, ale zawsze oscyluje wokół 65-80% HR max. Zabardzo nie rozumiem tego "do BPM 110- tak samo jest z uderzeniami [...]

Ja jak mi czas pozwala to robię doraźnie trening judo i od razu jadę na bjj (1h czasowego odstępu), gdzie: 1) Trening judo wygląda typowo technicznie (tak bym to ujął): -krótka rozgrzewka -rzuty -krótkie rozciąganie (jak jest dobitka fizyczna typu pompki, brzuchy itp, to raz robię, a raz mówię trenerowi, że jadę na drugi trening zaraz i nie [...]

nie zauwazylem, w 2 i 3 posilku daj brazowy/dziki/basmati, dzien wczesniej mozesz w domu przygotowywac, a jak z czasem wolnym w pracy? utnij weglowodany a podbij tluszcze oliwa, orzechami

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? Trening siłowy moge robić, ale nie chce ćw na dworze, i siłowni, mam ławke, małe hantle, przyrząd do ćw [...]

Jeżeli miałeś dietę i ćwiczenia to napisz chociaż przykładowy dzień jak to wyglądało, dietę zrób w formie zrzutu po treningu. Jeżeli nie wierzysz ze daje to jakiekolwiek efekty no to ja od 2 miesięcy trzymając dietę i ćwicząc na siłowni zrzuciłem 14kg, więc chyba daje to efekty. I wcześniej napisałeś ,że nie będziesz jadł śniadanie bo nie ma [...]

Marsz do dermatologa! Odrazu mówię, że nóg nie ćwiczę bo w październiku miałem skręconą kostkę i nie chce narazie narażać się na kontuzje Stary! Nie pierd*ol tylko bierz sie za nogi! Nic ci sie nie stanie jak bedziesz stal na calych stopach. Mozesz spokojnie robic MC i przysiady. Uwierz bo sam 2 miesiace temu mialem kostke rozwalona (do tej pory [...]

Bialka masz malo przy takiej wadze wychodzi byle jak liczac okolo 2.5g nakg,przy takim podkladzie mozesz spokojnie dac 3-4g/kg i podbijeesz biualko przy okazaji kcl,nie ruszy dorzyc wegle,oczywiscie jesli wydatki energetyczne i zapotrzebowanie masz dobrze policzone a zakladam ze masz .

No albo redukujesz , albo masujesz . Terqz jak chcesz isc w górę z waga obwodami to ja bym darował . Przyjdzie czas na redukcje będą spalacze . Ile czasu już lecisz ta DD ? 500 mg ? Do kiedy chcesz masować ? Masz jakoś cel ? Czasowy ? Wagowy ? Berberyne hcl możesz kupić i dodać do posiłku 1,2,5 ( do posiłku z ww nie licząc przed i po [...]

Berberyne hcl możesz kupić i dodać do posiłku 1,2,5 ( do posiłku z ww nie licząc przed i po treningowego ) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-03-30 16:10:11 Możesz coś więcej napisać o tej berberynie? Czytałem w necie ale to co innego jak ktoś bierze i wyrobioną opinie ma I czemu akurat do posiłku przed i po tr. nie brać?

rob nogi to 1. cwicz 1x grupa /tydzien za duzo wyciskan na barki wywal jedno z nich a jako ostatnie cwiczenie daj cos NA TYLNE BARKI - wznosy w opadzie. na bic i tric wystarcza 2 cwczienia, staraj sie robic nie wiecej jak 8 serii. na klate nie dawaj tylu skoksoow zrezygnuj np z dolnego plecy - masakra drazek i git ale po co potem te sciagania do [...]

sam trening - jak chyba wiesz duzo nie da- wazny ejst wlasnie trenig aerobowy- z tetnem 70% cardio max( 220 minus wiek) prez 30-45 minut. 4-6 x tydzien na czczo. do tego dieta. a trening - polecam 1 cwiczenie na proste i 1 na skosne mozesz cwiczyc brzuch 2-3x tydzien np.: -spięcia tulowia 3-4x -wznosy noog na obki 3-4x potem drugi raz w tyg. - [...]

Ja aptecznego farmaka mialem zawsze wiecej jak 1ml - 1,2-1,4ml

e tam, nie wiem, koledzy jak też bili to im też tak wychodziło. Co do zapachu to wiem bo stłukłem 2 ampy w łapach.

Co do tego,że powinien byc równy 1 ml, to zależy jeszcze od temperatury w jakiej były ampułki. Na przykładzie aptecznego prologatum. Wyszło mi równiutko 1 ml na ampułke,a na dwie idealnie 2 ml w temp. pokojowej. A jak trzymałem w chłodnym garażu to już było mniej niż 1 ml na ampułke.

lepszą opcją bedzie jak pompki i brzuszki zrobisz co 2/3 dzien a reszta bieganie bo cwiczenie danej parti dzień w dzień mija sie z celem chyba ze cwiczysz zeby poprawic wytrzymalość ale wtedy tez raczej cwicz te pompki co drugi dzień, mozesz dodac przysiady jakiś drązek itp. Zmieniony przez - 000000 w dniu 2013-07-13 22:04:05

Co do diety to nie układam sobie jakiejś specjalnej ale jem 4 razy dziennie i trochę mniej niż zwykle i jak dotąd schudłem 2 kg ;) A jednak co do tych ćwiczeń które tutaj przedstawiłem, dadzą one coś? Ps.Przez cały rok nie chleje z kolegami tylko tez trochę ćwiczę, 3 miesiące na siłownie chodziłem ostatnio i w domu brzuszki też robię, budowę mam [...]

Fatalnie. Olej obliczenie zapotrzebowania, bo kalkulator zawsze cię oszuka. Może sprawdza się dla ~5% ludzkości. Przede wszystkim ustal sobie 2-3 posiłki dziennie. Nie patrz na ich kaloryczność, patrz na proporcje. Zacznij by na każdy gram białka przypadał gram tłuszczu. Zrób sobie taki posiłek i zjadaj tyle by nie czuć się już głodny, ale nie [...]

Odradzają, bo naczytali się oficjalnych bajek jakie to tłuszcze są szkodliwe. To wszystko z niewiedzy. Żeby organizm spalał tłuszcz, to tłuszcz musi się stać głównym paliwem. Jeżeli głównym paliwem są cukry, to spalanie tłuszczy jest zablokowane, bo insulina - hormon który jest odpowiedzią na cukry - blokuje metabolizm lipidów, wymuszając spalanie [...]